Kursangebote

Unser Marathontraining zum Uniper Düsseldorf Marathon am 26.04.2026 unter Anleitung von Andreas Sprott   Dauer:          15.01. - 23.04.2026 12.02. & 02.04. keine Kurseinheiten Zeit:               donnerstags 17:30 - 19:00 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark - Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung erfahrener Marathonläufer Theorieseminar zum Thema Marathontraining (bei ABSOLUTE RUN Düsseldorf) Theorieseminar zum Thema Verpflegung und Rennstrategie (bei ABSOLUTE RUN Düsseldorf) 4x betreuter LongRun im Rahmen unserer Sunday Community Runs ab Jugendherberge Oberkassel (jeweils 3. Sonntag im Monat) Rahmentrainingsplan für die eigene Zielstellung Laufen in der Gruppe mit dem gemeinsamen Ziel Marathon aktive Laufstilschulung funktionales, kräftigendes Ergänzungstraining zur Unterstützung des Bewegungsapparates Beweglichkeitstraining Koordinationstraining   Voraussetzungen: keine Verletzungen mind. einen Halbmarathon gelaufen längster Trainingslauf in den letzten Wochen mind. 20km Zeit für mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche in Abhängigkeit der eigenen Zielstellung   Preis € 150,-           € 239,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung

Unser ergänzendes funktionelles Training für Läufer/innen in Düsseldorf. Wir machen Dich stärker, beweglicher und belastbarer für das Lauftraining. Wir stärken die Muskelgruppen und beheben die Schwächen, um die Bewegungsabläufe beim Laufen zu optimieren und das Lauftraining damit effizienter und gesünder gestalten zu können.   Dauer:          02.02. bis 20.04.2026 16.02. und 06.04. keine Kurseinheiten Zeit:               montags 19:00 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung funktionales Ergänzungstraining zur Unterstützung des Bewegungsapparates mit und ohne Kleingeräte Kräftigung Mobilisierung Koordination   Voraussetzungen: keine Verletzungen mind. 20 min lockeres Laufen   Preis € 110,- Preis € 85,- für aktive Laufkursteilnehmer

Ob Firmenstaffel, ein 10km-Lauf, Halbmarathon oder einfach nur für Deine Fitness: Wir machen Dich mit unserem Lauftraining Fortgeschrittene 2 fit.   Dauer:          03.02. bis 21.04.2026 07.04. keine Kurseinheit Zeit:               dienstags 19:00 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: gemeinsam in der Gruppe laufen Entwicklung der laufspezifischen Form entsprechend Deines Zieles verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining Mobilisationstraining funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte individueller Trainingsplan über die Dauer des Kurses auf Dein eigenes Ziel ausgerichtet   Voraussetzungen: keine Beschwerden / Verletzungen 10km am Stück laufen 10km Bestzeit unter 70 Minuten   Preis: € 140,-   Du läufst 10km unter 60 Minuten? Dann schau doch gern beim Kurs Fortgeschrittene 3 vorbei.  

Ob Firmenstaffel, ein 10km-Lauf, Halbmarathon oder einfach nur für Deine Fitness: Wir machen Dich mit unserem Lauftraining Fortgeschrittene 3 fit.   Dauer:          03.02. bis 21.04.2026 07.04. keine Kurseinheit Zeit:               dienstags 19:00 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: gemeinsam in der Gruppe laufen Entwicklung der laufspezifischen Form entsprechend Deines Zieles verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining Mobilisationstraining funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte individueller Trainingsplan über die Dauer des Kurses auf Dein eigenes Ziel ausgerichtet   Voraussetzungen: keine Beschwerden / Verletzungen 10km am Stück laufen 10km Bestzeit unter 60 Minuten oder 6:00 min/km und schneller   Preis: € 140,-    € 229,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung   Du läufst 10km in unter 53 Minuten? Dann schau doch gern beim Kurs Fortgeschrittene 4 vorbei.

Unser Einsteiger- und Wiedereinsteiger Lauftraining in Düsseldorf. Ein Kurs für alle, die mit dem Laufen wiedereinsteigen oder sich weiterentwickeln möchten.   Dauer:          03.02. bis 21.04.2026 07.04. keine Kurseinheit Zeit:               dienstags 19:00 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung schrittweise Heranführung an ein längeres, gesundes Laufen verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Variabilität Mobilisationstraining funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining Trainingsplan über die Dauer des Kurses   Voraussetzung für eine Teilnahme: 30 Minuten Laufen 8:00min/km und schneller keine Verletzungen/ Beschwerden   Preis € 130,-   Du läufst 45 Minuten in mind 7:30min/km? Dann schau doch gern mal beim Laufkurs F1 am Donnerstag vorbei.

Unser Einsteiger- und Wiedereinsteiger Lauftraining in Düsseldorf. Ein Kurs für alle, die mit dem Laufen wiedereinsteigen oder sich weiterentwickeln möchten.   Dauer:          05.02. bis 23.04.2026 12.02. und 02.04. keine Kurseinheiten Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung schrittweise Heranführung an ein längeres, gesundes Laufen verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Variabilität Mobilisationstraining funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining Trainingsplan über die Dauer des Kurses   Voraussetzung für eine Teilnahme: 45 Minuten Laufen 7:30min/km und schneller keine Verletzungen/ Beschwerden   Preis € 130,-   Du läufst 10km unter 70 Minuten? Dann schau doch gern mal beim Kurs Fortgeschrittene 2 vorbei.

Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder einfach nur für Deine Fitness: Wir machen Dich mit unserem Lauftraining Fortgeschrittene 4 fit.   Dauer:          05.02. bis 23.04.2026 12.02. und 02.04. keine Kurseinheiten Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: gemeinsam in der Gruppe trainieren Entwicklung der laufspezifischen Form entsprechend Deines Zieles vom 10 km Lauf  bis zum Marathon verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining Mobilisationstraining funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte individueller Trainingsplan via App über die Dauer des Kurses auf Dein eigenes Ziel ausgerichtet   Voraussetzungen: keine Beschwerden / Verletzungen 10km am Stück laufen 10km Bestzeit unter 53 Minuten oder 5:15min/km und schneller   Preis: € 150,-              € 239,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung       Du läufst 10km in unter 41 Minuten? Dann schau doch gern bei unserem Lauftraining für Ambitionierte vorbei.

"Dein Weg zur Bestzeit" Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder andere ambitionierte Ziele: Wir machen Dich fit für Deine neue Bestzeit!   Dauer:          05.02. bis 23.04.2026 12.02. und 02.04. keine Kurseinheiten Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke   Inhalt: Aufbau- und Spezifiktraining entsprechend Deines Zieles von 10km bis zum Marathon verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität gemeinsames Tempotraining auf der Bahn aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining Mobilisationstraining funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte individueller Trainingsplan via App über die Dauer des Kurses auf Dein eigenes Ziel ausgerichtet   Voraussetzungen: keine Beschwerden / Verletzungen 10 km < 41 Minuten oder Halbmarathon < 1:32:00h   Preis: € 150,-              € 239,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung

Unser Lauftraining für Anfänger in Düsseldorf. Ein Laufkurs für alle, die mit dem Laufen beginnen möchten. Zielstellung: schrittweise Heranführung an ein 30-minütiges Durchlaufen   Dauer:          17.03. bis 26.05.2026 07.04. keine Kurseinheit Zeit:              dienstags 19:00 Uhr Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert.   Inhalt: 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung schrittweise Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen Laufen in der Gruppe funktionales Ergänzungstraining zur Unterstützung des Bewegungsapparates aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining Trainingsplan über die Dauer des Kurses   Voraussetzungen: Laufanfänger - keine Laufvorerfahrung nötig keine Verletzungen Zeit für mind. eine weitere selbstständige Laufeinheit pro Woche   Preis € 120,-