Laufkurs Fortgeschrittene 4

Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder einfach nur für Deine Fitness: Wir machen Dich mit unserem Lauftraining Fortgeschrittene 4 fit.

Dauer:          05.11.2026 bis 28.01.2027

am 24.12 und 31.12. keine Kurseinheiten

Zeit:              donnerstags 19:30 Uhr

Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke

Inhalt:

• gemeinsam in der Gruppe trainieren
• Entwicklung der laufspezifischen Form entsprechend Deines Zieles vom 10 km Lauf  bis zum Marathon
• verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
• aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining
• Mobilisationstraining
• funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte
• individueller Trainingsplan via App über die Dauer des Kurses auf Dein eigenes Ziel ausgerichtet

Voraussetzungen:

• keine Beschwerden / Verletzungen
• 10km am Stück laufen
• 10km Bestzeit unter 53 Minuten oder 5:15min/km und schneller

Preis: € 150,-

             € 249,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung    

Du läufst 10km in unter 41 Minuten? Dann schau doch gern bei unserem Laufkurs Fortgeschrittene 5 vorbei.